腰痛が30年以上で長く歩けない【東久留米市の整体屋が語る腰痛】

腰痛が30年以上続き、長く歩けない方へ【東久留米市の整体屋が語る腰痛】

・長時間歩くのがつらい

・常に腰の痛みを感じる

・何をしてもなかなか良くならない

このような悩みを抱えている方はいませんか？
もしかすると、整体の施術で改善の可能性があるかもしれません。

私は、東京都東久留米市の成田整体マッサージ、成田政広です。

今回は、長年腰痛に悩んでいる患者さんの話を交えながら、腰痛の改善についてお話しします。

30年以上続く腰痛の悩み

当院には、30年以上腰痛を抱えている患者さんが来院されています。
日常生活に大きな支障があり、例えば以下のようなことが難しくなっていました。

家事や日常動作
・掃除や洗い物がつらい
・料理やその他の家事をするのが大変

通勤時の苦痛
・電車に乗ると痛みを感じる
・立っているのがつらい
・駅まで歩くのが苦痛

職場での悩み
・座っていると痛みが増す
・階段を上るのがつらい

歩き方にも影響があり、猫背で前かがみの姿勢になっていました。ご本人も「なんとかしたい」と思い、当院に来られました。

慢性腰痛の原因とは？

腰痛の原因は、身体的な問題だけでなく、心理的・社会的な要因も大きく関係します。

・身体的な要因

・腰椎椎間板ヘルニア（神経の圧迫）

・脊柱管狭窄症（神経の通り道が狭くなる）

・筋肉の慢性的な疲労（悪い姿勢や長時間の同じ動作）

・変形性腰椎症（加齢による腰椎の変形）

・骨粗しょう症（骨がもろくなる）

心理的・社会的な要因

・ストレスや不安（交感神経が活発になり痛みを感じやすくなる）

・うつ病や不眠（脳が痛みを過敏に感じる）

・職場や家庭のストレス（精神的負担が腰痛を悪化させる）

・運動不足（筋力の低下による腰への負担増）

私が感じた腰痛の原因

患者さんの状態を検査したところ、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の可能性も考えられました。しかし、レントゲンでは異常が見つかりませんでした。

そこで、肩の周りを掴みながら腰を動かしてもらったところ、動きが楽になることが判明。これは、腰そのものではなく、肩や腰周りの筋肉が関係していることを示しています。

また、筋力不足も影響していると考えられました。
長時間背筋を伸ばせないのは、支えるための筋力が足りていないからかもしれません。

加えて、心理的な要因も腰痛に関係していました。
自分に自信が持てず、自肯定感が低い人は、腰痛が慢性化しやすい傾向があります。

整体の施術方法

整体では、まず体全体を確認しながら施術を進めます。
1. 足から施術し、全身のバランスを整える
2. 上半身を緩めることで、腰の負担を軽減
3. 手のマッサージで体の緊張をほぐす
4. 筋膜の調整（吸い玉を使用）

吸い玉を使うことで、皮膚と筋肉の間の組織が緩まり、痛みが軽減しました。

施術後、痛みが軽減したものの、1週間ほどすると腰痛が戻ってしまうことがありました。

腰痛改善のためのセルフケア

慢性腰痛の改善には、施術だけでなくセルフケアも大切です。

1. 寝た状態で膝を立て、左右に倒すストレッチ
・両足を倒すパターンと片足だけ曲げるパターンで、腰の伸びる感覚を確認す
・自分が「気持ち良い」と感じる場所を重点的に伸ばす

2. 立った状態で足の筋肉を伸ばす
・足の筋肉の硬さが腰痛につながることが多いため、しっかりストレッチする


意識の変化が改善を加速させる

患者さんは「一度リモートワークを上司に相談してみる」と提案されました。
実際にリモートワークを取り入れた結果、痛みが軽減し、セルフケアも習慣化しやすくなりました。

このように、腰痛は身体だけでなく、環境や考え方の変化も影響を与えます。

まとめ

長年の腰痛は簡単には改善しません。しかし、整体の施術と日常的なセルフケア、環境の調整を組み合わせることで、徐々に良くなることもあります。

もし腰痛でお悩みの方は、一度セルフケアを試してみてください。

腰痛の改善には、一歩ずつ前向きに取り組むことが大切です！


東京都東久留米市成田整体マッサージの成田政広