健康クイズで自己診断！【東久留米市の整体屋が教える健康知識】

健康クイズで自己診断！【東久留米市の整体屋が教える健康知識】

こんにちは、東久留米市の成田整体マッサージの成田政広です。

日頃の健康ケアのサポートに感謝をこめて、楽しく健康知識を学べる「健康クイズ」をご用意いたしました。
体の疲れ、肩こりや腰痛の改善の参考にしていただけると幸いです。


さー何問できるかな？

1. 超簡単クイズ①
1日に推奨される野菜の摂取量はどれくらいでしょうか？
A. 100グラム
B. 200グラム
C. 350グラム
D. 500グラム


答え：C. 350グラム

解説：厚生労働省は、健康維持のために1日350グラムの野菜摂取を推奨しています。これは、生活習慣病の予防や免疫力の向上に寄与します。



2. 超簡単クイズ②
適度な運動として推奨される1日の歩数はどれくらいでしょうか？
A. 3,000歩
B. 5,000歩
C. 8,000歩
D. 10,000歩



答え：D. 10,000歩

解説：一般的に、1日10,000歩の歩行が健康維持に効果的とされています。これにより、心肺機能の向上や体重管理が期待できます。



3. 普通レベルクイズ①
成人が1日に摂取すべき食塩の目標量はどれくらいでしょうか？ A. 5グラム未満
B. 7グラム未満
C. 10グラム未満
D. 12グラム未満



答え：B. 7グラム未満

解説：日本人の食事摂取基準では、成人男性で7.5グラム未満、成人女性で6.5グラム未満の食塩摂取が推奨されています。過剰な塩分は高血圧の原因となります。



4. 普通レベルクイズ②
健康的な体脂肪率の目安として、成人女性の場合はどの範囲が適切でしょうか？
A. 10-15%
B. 20-25%
C. 30-35%
D. 40-45%



答え：B. 20-25%

解説：成人女性の健康的な体脂肪率は20-25%とされています。これを維持することで、生活習慣病のリスクを低減できます。



5. 中級クイズ①
BMI（体格指数）の計算式はどれでしょうか？
A. 体重(kg) ÷ 身長(cm)?
B. 体重(kg) ÷ 身長(m)?
C. 身長(cm) ÷ 体重(kg)?
D. 身長(m) ÷ 体重(kg)?



答え：B. 体重(kg) ÷ 身長(m)?

解説：BMIは体重(kg)を身長(m)の二乗で割った値で、肥満度の指標として用いられます。日本では、BMIが22前後が最も病気になりにくいとされています。



6. 中級クイズ②
成人が1日に必要とする平均的なタンパク質の量はどれくらいでしょうか？
A. 20グラム
B. 50グラム
C. 80グラム
D. 100グラム



答え：B. 50グラム

解説：成人の1日あたりのタンパク質必要量は、体重1kgあたり約1グラムとされています。体重50kgの人であれば約50グラムのタンパク質が必要です。

7. 難しいクイズ
日本人の平均寿命が最も長い都道府県はどこでしょうか？
A. 東京都
B. 長野県
C. 沖縄県
D. 滋賀県



答え：B. 長野県

解説：長野県は、食生活の改善や健康増進活動の成果により、日本で最も平均寿命が長いとされています。特に野菜摂取量の多さや減塩運動が寄与しています。