肩こりと目の疲れは深い関連性があり、整体で両方改善可能

肩こりと目の疲れは深い関連性があり、整体で両方改善可能
東京都東久留米市成田整体マッサージの成田政広です

今日は肩こりと目の疲れの関連性についてお話ししますね！


①肩こりと目の疲れの深い関連性

デスクワークやスマホの使用が増え続ける現代社会において、多くの人が「肩こり」と「目の疲れ」に悩まされています。
しかし、この二つの症状は別々に現れるものではなく、実は深く関連しています。
この記事では、肩こりと目の疲れの関係性について掘り下げ、整体がどのようにその改善に役立つのかをご紹介します。



②目の疲れが肩こりを引き起こす理由

目の疲れを感じると、無意識に眉間にシワを寄せたり、首を前に突き出すような姿勢になりがちです。
このような姿勢の変化は、首や肩の筋肉に余計な負担をかけ、肩こりを引き起こします。

また、目の周りの筋肉が疲労すると、視神経を通じて首や肩に緊張が伝わることも原因の一つです。

例えば、長時間のパソコン作業やスマホの使用によって目のピント調節機能が酷使されると、そのストレスが肩や首にまで広がり、慢性的なこりや痛みを引き起こすことがあります。



③肩こりが目の疲れを悪化させることも

逆に、肩こりがあると目の疲れが悪化するケースも多く見られます。
肩や首の筋肉が緊張することで血流が滞り、結果として目に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなります。

このような状態が続くと、目の疲労感が強まることになります。
特にデスクワークで長時間同じ姿勢を続けていると、肩や首の筋肉が固まりやすく、頭部への血流が減少することで目がかすむ、目が重いといった症状が出てきます。

また、肩こりによる筋肉の緊張が目の周囲の筋肉にも影響を及ぼし、ピント調節の能力が低下しやすくなるため、目の疲れがさらに悪化するという悪循環が生まれることもあります。

肩こりが目の健康に与える影響は軽視できないため、適切なケアを行うことが重要です。




④整体による改善方法

整体は、肩こりと目の疲れの双方に対して効果的なアプローチを提供します。
整体施術では、まず首や肩、背中の筋肉を緩め、血流を改善することで、こりを解消します。

これにより、目への血流も改善され、疲労が軽減されるのです。

また、整体師は姿勢の改善にも重点を置きます。
姿勢が良くなることで、目の負担が軽減されるだけでなく、肩こりの予防にも繋がります。

具体的には、デスクワークでの正しい座り方や、休憩時に行う簡単なストレッチの指導なども行われることが多いです。



⑤自宅でできるセルフケア

整体に通うことは効果的ですが、自宅でのセルフケアも非常に重要です。

例えば、目の周りの筋肉をほぐすための目元マッサージは、目の疲れを和らげる効果があり、簡単に実践できます。

具体的には、目の周りを指の腹で優しく円を描くようにマッサージすることで、血行を促進し、疲労物質の排出を助けます。

また、肩甲骨を動かすストレッチも重要で、肩こりの解消に大きな効果があります。
肩甲骨を意識して背中を広げたり、腕をゆっくり回すことで、肩や首周りの筋肉がほぐれ、血流が改善されます。

これにより、肩こりが原因で目に負担がかかることを防ぐことができます。


さらに、目のピント調節機能を休ませるためには、1時間ごとに画面から目を離し、遠くを見ることが推奨されます。

例えば、窓の外の景色を眺めたり、遠くの建物や木々に目を向けることで、目の筋肉がリラックスし、過度な緊張を解消することができます。

このような習慣をつけることで、デジタル機器の使用による目の疲れを軽減し、肩こりの予防にも繋がります。



その他にも、ホットアイマスクを使用することで目の周りの血流を促進し、筋肉をリラックスさせる方法も効果的です。

また、肩甲骨を中心にしたストレッチを行うことで、肩こりだけでなく全身の血行が良くなり、結果的に目の疲労感も軽減されるという相乗効果が期待できます。

このように、自宅でできる簡単なセルフケアを日常に取り入れることで、整体の効果を長持ちさせ、心身ともに健康な状態を保つことができます。



⑥まとめ

肩こりと目の疲れは互いに影響し合う深い関係にありますが、整体によって双方を同時に改善することが可能です。
整体の施術によって筋肉の緊張を緩め、血流を改善することで、肩こりだけでなく目の疲れも解消されるのです。

さらに、正しい姿勢やセルフケアを心がけることで、日々の生活の中で症状を軽減し、快適な日常を取り戻すことができます。

肩こりや目の疲れに悩んでいる方は、ぜひ整体を取り入れてみてはいかがでしょうか？

快適な体の状態が、仕事や日常生活の質を大きく向上させてくれるでしょう。



ぜひ肩こりや目の疲れを悩んでいる方は整体院に来てくださいね！