むくみの原因とそのメカニズム

むくみの原因とそのメカニズム
東京都東久留米の成田整体マッサージの成田と申します！

今回はむくみについて詳しく説明していきます



要は
むくみは、体内の水分バランスが崩れ、細胞間に水がたまることで発生します。




主な原因には、
・塩分の過剰摂取、
・アルコール、
・ホルモンの変化、
・運動不足、
・睡眠不足、
・ストレスなど

があります。


長時間同じ姿勢でいることも
むくみの原因となり、
特に下肢に影響を与えます。




慢性的なむくみは、
心臓、腎臓、肝臓の疾患が
原因である可能性があります。



むくみは、
血管内の静水圧の上昇や
浸透圧の低下、
血管透過性の増加、
リンパ管の閉塞などに
よっても引き起こされます。



むくみのメカニズム 1


むくみは、血流の低下に
よって引き起こされます。


血液は酸素や栄養を運び、
老廃物を除去する役割を持っています。


筋肉が動かないと血流が悪くなり、
むくみが発生します。


特にデスクワークなどで
長時間同じ姿勢をとると、
下肢の血流が滞りやすくなります。




むくみの主な原因



塩分の摂り過ぎは、
体内の水分を溜め込む原因となります。

アルコールは血管を拡張し、
水分が漏れ出す原因となります。

ホルモンの変化、
特に女性の月経周期は
むくみを引き起こすことがあります。

運動不足や
睡眠不足、
ストレスも
むくみの原因となります。



慢性的なむくみの原因



心臓、腎臓、肝臓の疾患が
慢性的なむくみの原因と
なることがあります。

慢性的なむくみは、
数日では治らないことが多いです。


むくんでいる部位を押すと
指の後がつくのが特徴です。

栄養失調や下肢静脈瘤、
リンパ浮腫も慢性的な
むくみの原因となります。



むくみの予防法



体を動かすことが
むくみの予防に効果的です。

塩分の摂取を
控えることが重要です。

アルコールの摂取を
控えることも
むくみの予防に役立ちます。

弾性ストッキングを
着用することで、
足のむくみを予防できます。




むくみの解消法


ストレッチやエクササイズを
行うことでむくみを解消できます。

マッサージをすることで
血液やリンパの流れを良くします。

むくんだ部分を
高く上げることでむくみを軽減できます。

湯船に浸かることで
血流を促進し、むくみを解消します。


まとめ！
むくみは運動不足、月経周期、お酒の飲み過ぎなどご自身で
原因をわかっていたら対象方はあります。

それ以外でもむくみやすい場合は、
タンパク質不足が考えられます。

タンパク質が少ないと水分が
溜まりやすくなります

それ以外が肝臓が疲れていたり、
腎臓が疲れていると
浮腫みやすくなります！

ぜひもっと詳しく聞きたいならご相談くださいね


整体では、むくみを解消しやすい
ストレッチなども教えております

ぜひ、気になる方はむくみに
ついて聞いてくださいね

東京都東久留米市
成田整体マッサージ
成田政広