東京都東久留米市の「成田整体マッサージ」です。肩こり、腰痛、骨盤矯正、婦人科系、妊娠中、産後ケア,妊活中の方はお任せください。 NPO法人 日本妊産婦整体協会会員として妊婦さんでも安心して受けられる整体院を目指しています。妊娠中や産後のお悩みも安心してご相談ください。東久留米市、清瀬市、ひばりヶ丘、西東京市にお住まいの方も気軽にお越し下さい。

  • 東久留米市腰痛整体!デスクワークでの腰痛

    2021年6月21日

    こんにちは!
    腰痛を撲滅を目指しています成田整体マッサージの成田政広と申します。

    最近デスクワークが多くなってきて腰痛になる方も多くなったかと思われます。

    このデスクワークで固まった筋肉をできるだけほぐすだけでもより、腰痛はだいぶよくなっていきます


    まずはその方法を動画に撮りました。
    デスクワークの腰痛


    狙うところは腰の奥の筋肉です。
    これを緩めるのは、簡単です。


    ①まずは椅子に座ります。そして椅子の前に座り、後ろの背もたれに少し寄り掛かります。
    ②足をひらげます
    ③親指を骨盤の内側に入れていきます。足をあげるところの上のところにある骨の内側です(上前腸骨棘)
    ④両方の親指を上前腸骨棘の内側に入れて、足を20回左右交互にあげる!
    ⑤20回やったら終わりです。

    これだけでも起き上がりやすくなります。
    ぜひ簡単ですのやって見てください。

    腰痛をよくするのも普段の日常生活です。
    腰痛をよくしていくためにもセルフケアがとても大事です。
    ぜひ自分でセルフケアをしていきましょう!

    成田整体マッサージ
    成田政広