東京都東久留米市の「成田整体マッサージ」です。肩こり、腰痛、骨盤矯正、婦人科系、妊娠中、産後ケア,妊活中の方はお任せください。 NPO法人 日本妊産婦整体協会会員として妊婦さんでも安心して受けられる整体院を目指しています。妊娠中や産後のお悩みも安心してご相談ください。東久留米市、清瀬市、ひばりヶ丘、西東京市にお住まいの方も気軽にお越し下さい。

  • 東久留米市の整体院で体を治す習慣をつけたいあなた!

    2020年1月11日


    今日の内容の続ける習慣の動画はここをクリック
    こんにちは!
    妊活、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

    皆さんにも習慣はありますか?

    まあー基本的に皆さん何かしらしているかと思います。


    その一つに歯を磨くとか、
    三食のご飯を食べるとか、
    朝にテレビをつけるとか、
    トイレで本を読むとか!


    人には色々習慣付いてることがあるかと思います。

    それを体を良くしていく
    自分がこうなりたいと思うためにしていくこと
    のための習慣はできていますか?


    基本的に新しい習慣です。

    私も経験があるんですが
    目標を決めてそれが達成した後は
    急にやらなくなる事はありませんか?

    だいたいがダイエットです。

    痩せた途端にキープするのがめんどくさくなり
    どか食いして、
    またいつもの体型に戻ってしまう。


    なのでやり続けることが私は大事だと思います。

    やり続けるにも、
    コツがあります。

    人はやめたくなる習慣があります。
    それは今が楽だからです。
    今が当たり前の生活で
    楽だから基本抜け出したくないんです。

    それを少しでも変化をすると最初の3日間くらいはいいのですが、
    それ以降はうまくいかなかったりします。

    基本的に元の状態に戻りやすくなります。

    そして、
    そのための習慣。

    何からすればいいかと言いますと
    「自分がどうなりたいかです」

    まずは目標がしっかりしてないと
    なんんためにやってるかわからなくなるからです。

    自分がなりたい状態になっていくために
    自分を変えることが日々に積み重ねんです。


    ではどうすればいいかと言いますと、
    まずは、
    ①自分ができることが小さくでもいいから決めることです。


    例えばかっこいい男になりたい
    そのためには筋トレなら
    ①1日5分は絶対やる。
    と決めることです。

    そうするとだらけることもありますが、
    とりあえずやろうと思います。

    最初の1週間は、
    やめたくなります。
    なのでとにかく続けることです。

    これをとにかくやり続けます。

    これをやるためにも
    3原則があります。

    原則①一度に1つのことしかやらない
    原則②複雑なルールにしない
    原則③結果より行動に重視する



    原則①
    一度にたくさんのことをしようとすると疲れます。
    だからやめたくなります。

    例えば、「早起きして勉強する」
    は実は、「早起き」と「勉強」が含まれている。
    さらに勉強でも、
    分解していくと、何の勉強か?
    読むだけか?聞くことか?調べることか?
    これを一つずつ分解して一つか必ずやると決めることが大事です。



    そして3週間くらいになると
    甘い誘惑が起こります。
    それは、例外ルールで乗り切ろう!

    飲み会が入ったら、「30秒だけの筋トレのことをする」とか、「朝にやる」とか
    とにかく毎日やり続けることが大事です。


    もし途中でやめたくなったら、
    ぜひやることの習慣を下げてください。

    やり続けることが大事!
    そして何かに記録しておくとなおいいです。
    そうすると、自分はこのくらいやってきたんだとわかります。
    ちなみに感情を書き込むことも大事です。

    これをやってみてどう思ったか?
    それは3ヶ月後には変わります。

    記録を残すことで、
    自分がしてきたことに自身がまてます。

    そうしたらどんどん自分がなりたいことを足していけばいいです。

    逆にやめる習慣もつけたほうがいいです。
    これは次回お話します。


    この続ける習慣の動画をしっかりみてください。
    それだけでも
    あなたの人生にとても良い影響を与えると思ってます。


    動画はこちらクリック


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    良くしたい方はぜひ当院に相談しにきてください。

    あなたが体を治すアドバイスをしていきます。

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    成田整体マッサージ   成田政広


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