東久留米市整体院で肩こりをセルフケアで良くする

こんにちは
妊活、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です

本日は肩こりを良くするというお話をしていきます。

肩こりはばかに出来ません。

実は怖いこともあります。

それは何かと言いますと、
肩こりから頭痛、
脳の血流が悪くなって、
思考の流れが悪くなるという現象です。

それ以外に肩こりということは、
血流の流れが悪くなってる可能性がありますので、
体が錆びやすい傾向があります。


体が詰まると、
後々怖い状態になりやすいです。


病気だと
心筋梗塞、脳梗塞、痺れ、だるい、うつ、精神疾患
高血圧、血糖値が上がる。

など起こりやすくなります。

血糖値とか関係なさそうですけど、
血糖値が上がる人は、
甘いものを取っていない人でも起こります。

今はそれはストレスで起こるとも言われております。


ストレスがたまると血流が悪くなって
肩こりも起こしやすくなります。

なので、流れが悪いと肩こりになり
さらにイライラしやすくなります。

そうなると血糖値も上がりやすくなります。

このような流れが出来上がります。


ではどうしたらいいのかと言いますと、

まずは血流を良くしていくことです。


血流を良くすることで、
肩こりは少なくなります。

まずは自分でできる肩こりのケアです。


①肋骨を伸ばす
まずは一番大事になるのが酸素をどれだけ吸い込めるかです。
呼吸が浅くなってる方が多いです。

呼吸を深くしていくのは深呼吸ですが、
その前に肋骨が硬いと、呼吸がしにくいです。

その呼吸をしやすくしていくための
ストレッチをしていきます。

まずはどんなことからしたらいいかと言いますと、
?両手をくみ、肘を伸ばして天井に背伸びをします。
?そのまま３０秒くらい深呼吸ですがしながら伸ばします。
?その後に左右に倒します。その時も肋骨を上げるようのやっていきます。
?それを左右３セットくらいやります。
?朝でもいいし、昼でもしてください。

これは簡単だからできると思います。
イメージがわかない方はこちら
動画はこちらクリック



②その次に肩甲骨の運動です。
猫背予防にもなります。

?ショートタオルを用意します。
?はじを両手で持ってピンとはります
?ガッツポーズの状態から首の後ろにタオルを通します。
?肩甲骨を意識するようにそこで上げ下げします。
?肩甲骨を動かすことで胸がはり、呼吸が深く入ります。


これも動画でみてください
動画はこちらクリック


肩こりが良くなるだけで
卵子の質も良くなります。

そして妊婦さんも快適の過ごせます。

産後の方なら子育てが楽になります。

みなさんが快適に過ごしていくためにも
肩こりを無くしてください。

肩こりはそれ以外のメッセージを伝えてることもあります。

ぜひ自分と向き合ってください。


その前に個人的には体の状態を知ることと
自分の体を整えてください。

体を整えることで、
心も体も楽になります。

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