東京都東久留米市の「成田整体マッサージ」です。肩こり、腰痛、骨盤矯正、婦人科系、妊娠中、産後ケア,妊活中の方はお任せください。 NPO法人 日本妊産婦整体協会会員として妊婦さんでも安心して受けられる整体院を目指しています。妊娠中や産後のお悩みも安心してご相談ください。東久留米市、清瀬市、ひばりヶ丘、西東京市にお住まいの方も気軽にお越し下さい。

  • 東久留米 産後 赤ちゃんの睡眠の土台 骨盤矯正 整体 清瀬

    2019年5月7日



    こんにちは
    不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

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    産後のお母さんは、赤ちゃんの睡眠で疲れていませんか?
    ぐずったり、眠たいのに寝なかったり・・・

    私も昔は苦労しました。

    それで、それを解消していくには、ちゃんとした知識が必要になります。


    実戦で結果が出ている方法を学ぶことで、ブレずに赤ちゃんを寝かせることができます。

    そのためには、実は睡眠の土台というのが必要になってきます。

    この土台がしっかりしていないと、ねんねトレーニングしてもうまくいかないこともあります。


    ねんねトレー二ングをする前にこの、土台をしっかりしていくことが大事になってきます。

    その土台とは3つありまして、
    ?睡眠環境
    ?幸福度
    ?ねんねルーティン

    です。
    ?睡眠環境とは
    赤ちゃんの寝るところと、寝れる環境作りですね。


    ?幸福度とは
    子供とのコミニケーションだったり、親の心の状態ですね

    ?ねんねトレーニングは
    生活リズムのことです。


    そこで、今日はこの睡眠環境をお話していきます。


    この環境は5つあります。
    ①光
    ②音
    ③部屋の温度と湿度
    ④寝る時の服装
    ⑤安全性

    です。

    今日はそのうちの光について話ます。


    光は結構重要です。
    特に朝が大事です。
    光で大事な3つがあります。

    それは
    ①朝に朝日を浴びよう
    特に15分から30分は浴びるようにしましょう。
    そうすることで、夜にしっかり睡眠ホルモンのメラトニンがが出てきます。

    できれば朝の10時までには浴びせてください。

    そうしないと、夜の早めの時間に寝ない可能性があります。

    10時以降だと夜遅くに寝る可能性も・・・

    理想は7時くらいに浴びせたらいいかと言われております。



    ②天井の常夜灯は消す
    常夜灯は、子供には眩しすぎます。
    なので、部屋は真っ暗のほうがいいです。
    暗くて見えない方は、床にほんのりしたライトを置いてください。
    床に置くタイプのライトがあるのでそれで試してみてください。

    ③遮光カーテンをしっかりする。
    わずかな光でも子供は目をさまします。
    特に朝方は、光で朝早く起きます。

    しっかり遮光カーテンをして、光が入らないようにすることで、親が起きる時間まで寝てくれます。



    このようなことに注意していくだけで子供は寝やすくなります。

    ぜひ試してみてください。



    成田整体マッサージ   成田政広


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