東京都東久留米市の「成田整体マッサージ」です。肩こり、腰痛、骨盤矯正、婦人科系、妊娠中、産後ケア,妊活中の方はお任せください。 NPO法人 日本妊産婦整体協会会員として妊婦さんでも安心して受けられる整体院を目指しています。妊娠中や産後のお悩みも安心してご相談ください。東久留米市、清瀬市、ひばりヶ丘、西東京市にお住まいの方も気軽にお越し下さい。

  • 東久留米 妊活整体!睡眠と生理痛

    2019年2月22日

    こんにちは
    不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。




    あることの質が悪いと、生理痛が2倍になります。



    月経困難症なら、3.8倍になりやすいです。





    そのある事とは「睡眠」です。





    睡眠の質が良くないと生理痛が2倍になります。



    このメカニズムは個人的に2パターン考えられます。





    まずは、

    ①食べ物が悪くて睡眠の質を落としているパターン



    これは、生理の収縮時に、プロテスグランディンというホルモンがでます。

    そのホルモンのプロテスグランディンE2と言うものが、生理の収縮を強めます。



    このE2が多くなる理由が、油だったりします。

    それは、アラキドン酸という物質が多く含まれる食材などです。



    その一つがお肉です。

    肉は口の中に入ると、アラキドン酸を出します。

    それが多くなると、生理痛が強くなりやすいです。



    それと、悪い油なんかも取っていると、生理痛は強くなります。





    そして、このE2は睡眠の覚醒性物質にもなります。

    睡眠を妨げる役割をします。



    なので、食べ物で睡眠を妨げている可能性は大いにあります。



    なので、魚をすすめるのはそのような理由があります。





    考えられる理由の2つ目

    ②睡眠の質が悪いこと(生活習慣が悪い)

    睡眠の質が悪い=ストレスが大きい。または血行不良。



    ストレスが大きいとコルチゾールが増えます。そこから血行不良や、活性酸素が発生しやすくなります。



    なので、生理痛が強くなります。



    寝付きが悪い人は血行不足の方が多いです。

    血管がドロドロだったり、していると睡眠の質が悪くなります。



    なので、生活で習慣大きく変わります。



    生活習慣を見直して、

    夜更かしをしなかったり、ストレス軽減したり、運動したり、朝は日光を浴びたりすることで、

    寝付きは良くなります。



    そうすると、生理痛も少なくなります。





    睡眠と生理痛の関係も深くて、妊活にはとても大事な事なのでお話しました。



    成田整体マッサージ   成田政広




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