東久留米　妊活整体！睡眠と生理痛

こんにちは
不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。




あることの質が悪いと、生理痛が２倍になります。



月経困難症なら、３．８倍になりやすいです。





そのある事とは「睡眠」です。





睡眠の質が良くないと生理痛が２倍になります。



このメカニズムは個人的に２パターン考えられます。





まずは、

①食べ物が悪くて睡眠の質を落としているパターン



これは、生理の収縮時に、プロテスグランディンというホルモンがでます。

そのホルモンのプロテスグランディンＥ２と言うものが、生理の収縮を強めます。



このＥ２が多くなる理由が、油だったりします。

それは、アラキドン酸という物質が多く含まれる食材などです。



その一つがお肉です。

肉は口の中に入ると、アラキドン酸を出します。

それが多くなると、生理痛が強くなりやすいです。



それと、悪い油なんかも取っていると、生理痛は強くなります。





そして、このＥ２は睡眠の覚醒性物質にもなります。

睡眠を妨げる役割をします。



なので、食べ物で睡眠を妨げている可能性は大いにあります。



なので、魚をすすめるのはそのような理由があります。





考えられる理由の２つ目

②睡眠の質が悪いこと（生活習慣が悪い）

睡眠の質が悪い＝ストレスが大きい。または血行不良。



ストレスが大きいとコルチゾールが増えます。そこから血行不良や、活性酸素が発生しやすくなります。



なので、生理痛が強くなります。



寝付きが悪い人は血行不足の方が多いです。

血管がドロドロだったり、していると睡眠の質が悪くなります。



なので、生活で習慣大きく変わります。



生活習慣を見直して、

夜更かしをしなかったり、ストレス軽減したり、運動したり、朝は日光を浴びたりすることで、

寝付きは良くなります。



そうすると、生理痛も少なくなります。





睡眠と生理痛の関係も深くて、妊活にはとても大事な事なのでお話しました。



成田整体マッサージ　　　成田政広




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