東京都東久留米市の「成田整体マッサージ」です。肩こり、腰痛、骨盤矯正、婦人科系、妊娠中、産後ケア,妊活中の方はお任せください。 NPO法人 日本妊産婦整体協会会員として妊婦さんでも安心して受けられる整体院を目指しています。妊娠中や産後のお悩みも安心してご相談ください。東久留米市、清瀬市、ひばりヶ丘、西東京市にお住まいの方も気軽にお越し下さい。

  • 東久留米市 妊活整体! 腸をよくする!

    2019年1月26日

    こんにちは
    不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

    腸をよくしていく!!

    知ってるようで、よく分からないですよね。


    理想とすると、
    ①おならが臭いがない
    ②毎日1回はバナナ状の便がでる
    ③便が水に浮かぶ



    このようになれば、いいのですが普段どのようなことに
    気をつけて行動したらいいかお伝えします。


    リーキーガット症候群っていう状態をご存じですか?

    これは簡単に言いますと、
    腸に穴が空いて、そこに有害物質が入りまして、
    代謝が悪くなります。




    それ以外に、善玉菌と悪玉菌、日和見菌のバランスが崩れて、
    便が出にくくなります。

    ではどのようなことをそのリーキーガット症候群になるかと言いますと、

    ①抗生物質飲まない
    ②炎症鎮痛剤を飲む人
    ③女性ホルモン剤を飲む人
    ④甘いものをよく取る人
    ⑤アルコールをよく取る人
    ⑥キシリトール製品をよく取る人
    ⑦カフェイン飲料をよく飲む人
    ⑧牛乳などアレルギー誘発物質を取る人
    ⑨グルテン不耐性(小麦粉の摂取)
    ⑩オメガ3とオメガ6の植物性脂肪酸が少ない方(特にオメガ3)
    ⑪悪い脂肪酸の摂取(トランス脂肪酸は取らないようにする)
    ⑫保存料・人工甘味料を減らす
    ⑬食べ過ぎ
    ⑭ミネラル不足
    ⑮タンパク質不足
    ⑯胃酸、胆汁や膵液などの消化酵素の不足
    ⑰胃酸を中和する薬剤はとらない
    ⑱胃酸の多用
    ⑲フッ素いり歯磨き、マウスウォッシュの多用
    ⑳便秘
    ?寄生虫感染
    ?バクテリア、細菌感染
    ?カンジタ筋感染
    ?重金属の蓄積(水銀、カドミウム、亜鉛、ヒ素など)



    これに該当する人は、腸が崩れやすかったりしやすいです。



    なので、このようなことは避ける。


    では、どうしたらよいか!!!!!


    腸は
    ①食物繊維をいれる(野菜もりもり。色々な種類を。海のもの、山のもの)
    ②食物性の発酵食品を入れる(納豆、キムチ、漬け物、味噌)
    ③水を飲む
    ④運動する(お腹を動かすと伸ばす。筋肉が硬いと便秘になる)
    ⑤アマニ油を取る(オメガ3系の油)


    以上です。



    食べ物を入れるより、抜いていく方が大事です。
    いけない食べ物を減らしていく方が身体のためにはいので、
    腸をいたわってあげましょう!!!!



    快適な腸を作ると、免疫も強くなり、心も元気になります。

    毎日をワクワク生きるようにしましょう。


    成田整体マッサージ   成田政広