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東久留米 体質改善整体!イビキの改善策
2019年1月14日
こんにちは
不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。
普段イビキ各型はいませんか?
イビキをしているとガンの発症率が4.8倍になります。
血圧も起こりやすく、睡眠の質を悪くします。
なので、今日はイビキを根本改善していく方法を教えていきます。
そもそなぜイビキはおこりやすいのでしょうか?
イビキの要因は様々あります。
生活習慣でも起こっています。
生活習慣の原因は
①肥満
②飲酒
③喫煙
④ストレス
⑤不規則な生活
⑥腸内環境の悪化
などが考えられます。
これらを改善していくと、イビキの可能性はだいぶ減ります
それ以外に根本として、イビキの原因は
①のどの奥の粘膜。組織の肥大
②のどちんこのサイズ
③のど、舌の筋肉の緩み
④鼻ブロック
⑤あごの形状、状態
などがあります。
・①と②は身体的な特徴からくるものですので
耳鼻咽頭化など専門医にご相談されることをオススメします。
なのでこれらを改善してイビキを尚したいですね。
そもそもイビキは舌の筋肉が緩くなって、気道を塞ぐ説が多いです。
なので、舌周りの筋肉の低下、やのどの奥の組織が肥大していて起こる。
肥満で太ってる方が、なりやすいのもあります。
改善方法のアドバイス
①生活環境/ライフスタイル改善していく
②睡眠時工夫をする
③家庭で簡単にできるトレーニング編
では生活スタイルをどのようにしていけばいいかお伝えします。
①喫煙者なら今すぐ禁煙
タバコに含まれる化学物質がのど、鼻口の粘膜に反応して
炎症何度により膨張させる作用をもたらす。
②アレルギー要素を取り除く
例えば、お部屋のネコなどのペット、ぬいぐるみ、ほこり、カビなど
③シングは清潔に柔らかいものを避ける
④空気清浄機、加湿器を寝室で使う。
⑤ストレスを減らす。リラックスモードを作る
⑥鼻ズマリの対策
グッツなど、鼻うがい
⑦飲酒とイビキ
寝る3時間前には終わらせる。
たくさん水を飲む
⑧薬はあまりたよらない
⑨健康的にやせるダイエット
運動30分以上、ヨガなど!
呼吸も使いながらのでの運動
⑩食事も3時間前に終わらせる
炎症が少ない食べものをとる
⑪寝る前に乳製品をとらない。鼻孔や気道をブロック
上記の11個をするだけでも変化出てくる方はいます。
いびきもどちらかたと言いますと、生活環境がほとんどです。
身体を健康的にするため見も、環境をキレイにしていきましょう。
明日は、トレーニング方法を記載して行きます。
楽しみにしてくださいね。
成田整体マッサージ 成田