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  • 東久留米 体質改善整体!イビキの改善策

    2019年1月14日

    こんにちは
    不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

    普段イビキ各型はいませんか?

    イビキをしているとガンの発症率が4.8倍になります。

    血圧も起こりやすく、睡眠の質を悪くします。

    なので、今日はイビキを根本改善していく方法を教えていきます。



    そもそなぜイビキはおこりやすいのでしょうか?


    イビキの要因は様々あります。
    生活習慣でも起こっています。

    生活習慣の原因は

    ①肥満
    ②飲酒
    ③喫煙
    ④ストレス
    ⑤不規則な生活
    ⑥腸内環境の悪化

    などが考えられます。

    これらを改善していくと、イビキの可能性はだいぶ減ります


    それ以外に根本として、イビキの原因は

    ①のどの奥の粘膜。組織の肥大
    ②のどちんこのサイズ
    ③のど、舌の筋肉の緩み
    ④鼻ブロック
    ⑤あごの形状、状態

    などがあります。

    ・①と②は身体的な特徴からくるものですので
    耳鼻咽頭化など専門医にご相談されることをオススメします。



    なのでこれらを改善してイビキを尚したいですね。



    そもそもイビキは舌の筋肉が緩くなって、気道を塞ぐ説が多いです。
    なので、舌周りの筋肉の低下、やのどの奥の組織が肥大していて起こる。
    肥満で太ってる方が、なりやすいのもあります。

    改善方法のアドバイス
    ①生活環境/ライフスタイル改善していく
    ②睡眠時工夫をする
    ③家庭で簡単にできるトレーニング編


    では生活スタイルをどのようにしていけばいいかお伝えします。


    ①喫煙者なら今すぐ禁煙
    タバコに含まれる化学物質がのど、鼻口の粘膜に反応して
    炎症何度により膨張させる作用をもたらす。

    ②アレルギー要素を取り除く
    例えば、お部屋のネコなどのペット、ぬいぐるみ、ほこり、カビなど

    ③シングは清潔に柔らかいものを避ける

    ④空気清浄機、加湿器を寝室で使う。

    ⑤ストレスを減らす。リラックスモードを作る

    ⑥鼻ズマリの対策
    グッツなど、鼻うがい

    ⑦飲酒とイビキ
    寝る3時間前には終わらせる。
    たくさん水を飲む

    ⑧薬はあまりたよらない

    ⑨健康的にやせるダイエット
    運動30分以上、ヨガなど!
    呼吸も使いながらのでの運動

    ⑩食事も3時間前に終わらせる
    炎症が少ない食べものをとる

    ⑪寝る前に乳製品をとらない。鼻孔や気道をブロック

    上記の11個をするだけでも変化出てくる方はいます。

    いびきもどちらかたと言いますと、生活環境がほとんどです。

    身体を健康的にするため見も、環境をキレイにしていきましょう。


    明日は、トレーニング方法を記載して行きます。

    楽しみにしてくださいね。

     
    成田整体マッサージ  成田