東久留米 ダイエット整体！３ヶ月の体質改善してみて！

こんにちは！
睡眠で身体の不調を取りやすく、妊活や妊婦さんの役に立ちたいと思っている、成田整体マッサージの成田です。

４月３１日から始めた、
「細マッチョ計画」

３ヶ月かけて１０キロを減らすということで、体質改善の実際を知るという目的でやりました?


結果から言いますと、
６６キロ→５６．３キロ



９．７キロの減量に成功しました?

お腹もシャープになりました！




目標の１０キロには到達しませんでしたが、とても満足のいく結果です?







体脂肪も減りました。




そこで学んだことを書いて行きたいと思います！



三ヶ月体質改善はつらいか？？
①私は今回はファスティングというのを使わずに、根本からやってみました。
実際にやってみて、ふつうに食べていたらまず痩せないことがわかりました！
なので、最初の３週間くらいはヤキモチしながらやってました。

ヤキモチしてました?

②それから本格的な糖質制限！
ご飯を食べないことを１４日間続けました！
これで意外と体重は落ちることがわかりました！！！

体重落ちると気分は高まる！！

なので、この時は食べれないわけではないのでつらくはなかったです！


③たまにたくさん食べることもしていたので、結果的にはつらくなかった！！
ただ痩せていくとトレーニングの量が少し減っていったのは、自分の反省点です！


④自分の身体がかっこよくなっていることに喜びを感じたおかげでつらくはなかったです！身体の変化は自分の意識を高めますね?


結果、すごく結果をこだわなければ、少し努力はいるが、みんなできることだとわかりました！
考えようでつらくはないです！！！









何が一番減りやすかったか？

①はじめは徹底の糖質制限が減りやすいですね！最初に身体の中の糖分を減らすことで、痩せやすくなります！！

②バランスよく食べること！
糖質制限でも痩せにくい場合は、栄養のバランスが悪いことが多いです！！
意外と色々食べると痩せやすくなったりします！

③よく寝ること！
これは大きく関わります！よく寝てる時の方が、体質減ってる時があった！
睡眠の質を高めると寝やすい状況になると！！

④頑張り過ぎない！！
意識がそうなのか？わかりませんが、ケーキ食べた時の方が痩せたりすることがありました?
よくわからないと思いました?


⑤水はこまめとり、トイレもこまめにいくこと！！
身体の体調も良くなり、痩せやすい感じがします！！


⑥有酸素運動はした方が痩せやすい！
チラシ配りで、運動していた時の方が痩せていた?
動くことはやはり大事だと思いました！！！



私が学んだことはこの６つです！！



この経験はやったものでないとわからないと思います！


今回はとても良い経験をしました！

少し休んでから、また身体をよくしようと思います?


妊活や体調不良の方に、アドバイスしていきたいです！！


これについての感想などあったら、フェスブックかメールに連絡ください！！！


成田整体マッサージの成田です！