東京都東久留米市の「成田整体マッサージ」です。肩こり、腰痛、骨盤矯正、婦人科系、妊娠中、産後ケア,妊活中の方はお任せください。 NPO法人 日本妊産婦整体協会会員として妊婦さんでも安心して受けられる整体院を目指しています。妊娠中や産後のお悩みも安心してご相談ください。東久留米市、清瀬市、ひばりヶ丘、西東京市にお住まいの方も気軽にお越し下さい。

  • 東久留米 睡眠整体!朝からつらいのがイヤだ!!

    2018年7月25日

    こんにちは!
    不妊、妊婦、睡眠専門治療家の成田整体マッサージの成田です。


    「朝起きるのがつらい」
    「スッキリおきられない」
    「眠い」

    というあなたへ・・・

    このようなことが日常的あるかたは何が原因かわかりますか?


    コレは、まさに睡眠負債というものです!!!



    睡眠負債とは睡眠不足が借金の様にたまり、心身の悪影響を及ぼすことを言います。
    そこかから、ガンやうつ、心臓病など色々な症状がなりやすいです。



    なぜなるか?

    ①寝不足・・・睡眠時間が短いから
    ②睡眠の質が悪い・・・寝る前にスマホや、テレビなどをみていて、覚醒した状態になっているから!
    ③寝る16時間前に睡眠物質を取っていないから・・・朝食をしっかり食べていない。タンパク質不足!
    ④カフェインなどを飲んでいるから・・・脳が覚醒してしまうので。
    ⑤寝る前にアルコールを飲む・・・寝付きはいいが途中でトイレに起きたりする。


    他色々有ります。

    実は栄養もとても大事になります。

    夏の時期は特に食欲も落ちて、
    同じものばかり食べがちだと思います。

    色々な食べ物をバランス良く食べるのも、
    睡眠の質を良くするには必要です。



    何から出来るか?
    ①まずは寝る1時間前はスマホを控える。
    ②食事は3時間に終わらす。
    ③寝る1時間前にストレッチをする
    ④朝食に魚、豆類、芋類をとる。


    コレを全部やるとある程度変わりますが、
    自分の出来るところから始めた方がいいです。



    朝のつらさから解放されたいかたやってみてください!




    妊活をしているあなたにもオススメです。



    成田整体マッサージ  授かり体質プランナー   成田 政広