東久留米　睡眠整体！朝からつらいのがイヤだ！！

こんにちは！
不妊、妊婦、睡眠専門治療家の成田整体マッサージの成田です。


「朝起きるのがつらい」
「スッキリおきられない」
「眠い」

というあなたへ・・・

このようなことが日常的あるかたは何が原因かわかりますか？


コレは、まさに睡眠負債というものです！！！


睡眠負債とは睡眠不足が借金の様にたまり、心身の悪影響を及ぼすことを言います。
そこかから、ガンやうつ、心臓病など色々な症状がなりやすいです。


なぜなるか？

①寝不足・・・睡眠時間が短いから
②睡眠の質が悪い・・・寝る前にスマホや、テレビなどをみていて、覚醒した状態になっているから！
③寝る16時間前に睡眠物質を取っていないから・・・朝食をしっかり食べていない。タンパク質不足！
④カフェインなどを飲んでいるから・・・脳が覚醒してしまうので。
⑤寝る前にアルコールを飲む・・・寝付きはいいが途中でトイレに起きたりする。


他色々有ります。

実は栄養もとても大事になります。

夏の時期は特に食欲も落ちて、
同じものばかり食べがちだと思います。

色々な食べ物をバランス良く食べるのも、
睡眠の質を良くするには必要です。


何から出来るか？
①まずは寝る1時間前はスマホを控える。
②食事は3時間に終わらす。
③寝る1時間前にストレッチをする
④朝食に魚、豆類、芋類をとる。


コレを全部やるとある程度変わりますが、
自分の出来るところから始めた方がいいです。



朝のつらさから解放されたいかたやってみてください！



妊活をしているあなたにもオススメです。


成田整体マッサージ　　授かり体質プランナー　　　成田　政広