東久留米　妊活整体！睡眠が変わるだけで着床率がアップ

こんにちは！
不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

昨日は茨城のつくば市に「妊活のセミナー」を開催してきました。
そこで、私は講師として「食事と睡眠」のお話をしに行きました。
そこで話したことは・・・




今回のセミナーは、私と共に妊活で悩んでいる方を、
正しい知識を入れていただいて、
前に進んでもらえたらと、仲間と共同で開催しました。


私は食事のパートをさせていただきました。

しかし私は、今睡眠の勉強もしていて、
この睡眠の質が悪いと、食事の吸収率も悪くなるし、
受精率にも変化を及ぼす事が分かりました。

なので、睡眠と食事の話を熱く語りました！！！



睡眠と受精率の根拠はあるのか？


睡眠と受精率のデーターは、
日本でも妊娠率が１，２位といわれて降ります
神戸の英ウイメンズクリニックのブログに書いてました。

体外受精をされた方に睡眠のデーターを
取ったところ、
受精率が
睡眠が悪い人は４８．６％
睡眠が良い人は６７．１％

約２０％違います！！！！！


良好胚盤胞発生率が
睡眠が悪い人は１２．９％
睡眠が良い人は２６．１％

と約１３％も違います！！！！



もし睡眠を悪くしおてるだけで、
着床率がこんなに違うのは、もったいなくないですか？


では、どのように様にしたら睡眠が上がりやすくなるの？


皆さんは、睡眠と言えば寝る前に、何かをする系が多いかと思います。
例えば、携帯を見ないとか、ストレッチするとか、ホットミルクを飲むとか・・・


でも根本的に改善とは違ってます！！！



えっ？それはなんなの？


それは、睡眠ホルモンの材料がないからです。


実は、寝る１６時間前にある物を入れると良いと睡眠ホルモンが増えるのです。


それは何かと言いますと、

「トリプトファン」です。

アミノ酸の一種です。
なのでタンパク質がとても大事になってきます。


寝る１６時間前とは、「朝食です」

そこで、タンパク質を取ると良いです！！！

具体的に
①魚
②豆類
③いも類


朝食にしっかり取ることで睡眠するホルモンが高まり
グッスリ眠れるわけです。



寝ると何が起きるの？


深く寝る事で
①疲れが取れます。
②身体の修復を行ないます。
③細胞が活性化しやすくなります。
④疲れが取れて、身体の質も良くなり、卵子に良い栄養が行きます。
⑤日中の眠気も少なくなります。
⑥夜まで活動的に働けます。
⑦朝から元気に活動出来ます。
⑧やせます！！！！
⑨肌がキレイになります。
⑩精子も元気になります。
⑪性欲も高まります。



勢いでたくさん書いてしまいましたが
このぐらい良いことが起こります。

これからたくさん睡眠に関する情報をたくさん発信していきます。


ちなみにセミナーの受講生で、
「食事はすごく気をつけていたけど、
身体の疲れが取れない。体調がすぐれない。
今日の睡眠の話を聞いて、凄く自分のなかの腑に落ちました。
睡眠が５時間で、疲れが取れていなかったのですね。
なので、もったいないことをしていることに気付きました。
今日から睡眠を気をつけます。」

といってくれた方がいました。

睡眠の重要性に気付いてくれて嬉しかったです。


これからもどんどん発信していきます。


成田整体マッサージ　　　　成田政広