東京都東久留米市の「成田整体マッサージ」です。肩こり、腰痛、骨盤矯正、婦人科系、妊娠中、産後ケア,妊活中の方はお任せください。 NPO法人 日本妊産婦整体協会会員として妊婦さんでも安心して受けられる整体院を目指しています。妊娠中や産後のお悩みも安心してご相談ください。東久留米市、清瀬市、ひばりヶ丘、西東京市にお住まいの方も気軽にお越し下さい。

  • 東久留米市 妊婦整体!体重を増やさないコツ

    2018年4月23日

    こんにちは!
    不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

    妊娠中に体重を増やさないようにするには、どうしていいかわからないというあなたへ・・・




    体重を増やしてはいけない理由を前回話しました。


    本日は、体重を増やさないコツを動画に撮りました。

    気になる方はこちら

    動画はここをクリック





    肥満の予防の10個のコツです。
    ①良く噛んで腹八分目
    ②1日30品目を目指してバランス良く。
    ③外食、レトルト食品、間食を控える。
    ④毎朝体重を測定
    ⑤適度な運動
    ⑥生活リズムを整える。
    ⑦就寝2時間前は食べないようにする。
    ⑧食事記録を付ける。
    ⑨1ヶ月1キロ以下の増減に押さえましょう
    ⑩良い油を取ろう

    詳しくは動画で!


    成田整体マッサージ   成田 政広