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清瀬市 腰痛整体!ギックリ腰!
2017年9月11日
みなさんこんにちは!ギックリ腰でも対応してます清瀬、東久留米市の成田整体マッサージです。
当院はギックリ腰の方も来店されます。症状がひどいと少し緩和するくらいですが、ある程度軽いとその日にだいぶ動けるようになったりします。
この時期は、疲れも溜まりやすい時期になりますので、ギックリ腰をする方は多いと思います。
なので、少しでも自分の腰をケアしていくことをオススメします。
そのために腰のストレッチです。
①バスタオルを2枚用意します。そして、2枚重ねてまるめます。
②仰向けに寝まして、膝を立てます。
③腰を上げて、そのタオルをおへその真下くらいに入れます。そのまま30秒寝ます。
④膝をたて、さらに膝を抱えて3秒保持する。
⑤また膝を伸ばし、30秒保持する。
これを5セットします。
ヘルニアの人なんかにも良いストレッチになります。良かったら試してみて下さい。
もし、ギックリ腰になった方はお待ちしております。
ひどいギックリ腰の方は出張もいたしますので、気軽に呼んで下さい。
東京都ひばりヶ丘、東久留米市で妊婦さんでも安心して受けられる成田整体マッサージ