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背伸びで産後の肩こりを解消!東久留米
2017年6月14日
こんにちは!東久留米市で産後の骨盤矯正や肩こり、腰痛をを得意としてます、成田整体マッサージです。
本日は、産後で肩こりする方のストレッチを教えます。
産後子供をだっこすることが普通だったりします。
おっぱいをおげたりで、猫背になりがちになります。
そうなると、背中や胸回りが硬くなります。
それが、続いてきて肩に緊張や、ストレスが貯まってくると肩こりがひどくなります。
そうすると子供をだっこしたり、家事をするのが辛くなりますよね。
当院に来て整体を受けたら改善も早まりますが、なかなかそんな時間とお金がない場合はストレッチしていく事をオススメします。
どのようなストレッチかといいますと、
①手の平を自分の目の前におきます。
②指と指の間に指を交互に入れます。
③手の甲が自分の胸のところに向かい合うようにします。
④そのまま天井に突き刺すように背伸びします。
20秒から30秒
⑤そのままの状態で交互に横に倒す。
20秒から30秒
⑥何度か繰り返して肩周りが軽く伸びた感じがしたら終わります。
どうでっすか?簡単ですよね。
まずはそこから初めてみませんか?
それで体が、良くなるとしたら得ですよね。
皆さんの健康を願っています。
東京都東久留米市、ひばりが丘、清瀬市、練馬区から愛されています成田整体マッサージ
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