東京都東久留米市の「成田整体マッサージ」です。肩こり、腰痛、骨盤矯正、婦人科系、妊娠中、産後ケア,妊活中の方はお任せください。 NPO法人 日本妊産婦整体協会会員として妊婦さんでも安心して受けられる整体院を目指しています。妊娠中や産後のお悩みも安心してご相談ください。東久留米市、清瀬市、ひばりヶ丘、西東京市にお住まいの方も気軽にお越し下さい。

  • 体質改善⑯!油(オイル)編!不妊の方などに聞いて星ですj

    2017年2月16日

    こんにちは

    本日は体質改善の為に油について説明させていただきます。

    皆さんは油ものはよく取りますよね?
    身体に悪いし、太るから取らないって人もいますよね?

    でも、皆さん油は実は身体に取ってとても大事な栄養素なんです。

    油のはたらき

    私たちのからだを健康に維持するために必要な栄養素には、たんぱく質・炭水化物・脂質の3つがあります。
    そのなかのひとつである脂質、つまり油脂にはエネルギー源になる、細胞膜をつくる、脳の情報伝達を円滑に行うなどのからだの健康維持に欠かせない重要なはたらきがあります。

    不足すると、免疫力低下やホルモンのはたらきが弱くなったりすることもあり、からだが正しくはたらいてくれません。女性のアスリートで生理不順になる方はこの油も考えられます。


    特に油からつくられる皮脂には、外部からの紫外線などの刺激から皮膚を守るはたらきがあり、肌や髪の潤いを守ってくれるので重要です。
    ヨーロッパやアメリカなどの海外では、油の効能は広く認知されており、セレブなどがいい油を選んで摂り入れることからも、その効果の高さがうかがえます。
    つまり、必ずとらなけらばならない油を、自分のからだに合ったいい油に変えることでさまざまなメリットが生まれるのです。

    人間の脳は65%が油からできている

    人間の脳は水分を除くと実に65%が油で構成されていて、とりいれる油次第では、精神などにも影響してくると考えられています。

    世界中には数えきれないほどの油が存在していますが、その種類ごとに成分や効果・効能が違います。
    植物油は、一般的に植物の実や種子などを圧搾してつくられますが、それはいわば植物のエキスです。
    それぞれ栄養分や味・風味が違うのは野菜や果物が種類によって違うのと同じことです。

    そのなかでもオメガ3系の油には、性格を穏やかにする、うつや不安をおさえる効果があるといわれています。


    コレステロールの役割

    油をとると血中コレステロールが上がり、生活習慣病のリスクを高めるので、必要以上にコレステロールを気にする人がいます。
    しかし、人間にとってコレステロールは大切な脂質のひとつであり、脳内物質の50%を占め、血中にも含まれていて、全身の細胞膜を構成しています。

    コレステロールは体内で生成することができ、主に肝臓でつくられています。
    食事からとるコレステロールは、血中のコレステロール値の上昇とは無関係であることが判明しています。
    食事からのコレステロールを減らすと、体内のコレステロール値が一定になるように、肝臓でコレステロールが生成されることがわかっています。
    中性脂肪を減らすことは大事ですが、コレステロール値を気にする必要は特にありません。


    油と脂の違い

    一般に油は主に植物性で、常温で液体のものをいい、脂は動物性で常温で固体のものをいいます。

    天ぷら油が冷凍庫で冷やしても固まらないように、油はいくら冷やしても固まらないのが特徴です。
    植物性油の代表的なものは、大豆油・キャノーラ油(菜種油)やオリーブオイルなど、植物を原料とするのに対し、動物性脂は牛脂やバター、ラードなどのように動物性の原料を使います。
    私たちのおなかにつくのは固体の脂です。

    動物性のものはたしかに美味しいですが、体内に蓄積して体脂肪になるので、とりすぎには注意が必要なのです。



    不妊の方や、妊婦さん、なかなか症状が良くならない方、産後でお子さんがいらっしゃる方などは体質改善が早く治す為に重要になってきます。
    食べるものを気をつけることで、身体の質が変わってきます。
    自分が健康になり、家庭の食卓が変わると、家族みんなの健康が守られてきます。

    特に子供がいる方や、妊婦さん、まだ子供を授かってない方は、未来の子供達の健康に影響します。
    アトピーや、アレルギー、花粉症などの症状も体質が変わることでよくなるケースもあります。

    当院の整体マッサージでは、内臓の機能も上げて脂肪の消化もしやすい環境を作っていきます。

    ぜひ、興味がある方は受けにきてみてください。

    次回はあまり取らない方がよい油を紹介します。

    東京都東久留米市、清瀬市、ひばりヶ丘、西東京市で愛されてる成田整体マッサージ