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  • 体質改善!不溶性の食物繊維!不妊の方やなかなか色々な症状が良くならない人③  東久留米、清瀬、ひばりヶ丘で愛される整体マッサージ

    2017年1月15日

    こんばんは!
    本日は前回の続きの話になります。
    不妊の方や、妊婦、婦人科系の疾患になりそうな方、ガン予防をしたい人には良い話し方思います。


    体質改善の為に食物繊維のお話をさせていただきました。
    前回は水溶性の食物繊維でした。

    今回は不溶性食物繊維のを話です。

    不溶性食物繊維は野菜、豆類、いも類、きのこ類がこれにあたります。


    その効果としては
    ・食欲を抑える
    ・大腸ガンの予防
    ・便秘の改善



    (水溶性食物繊維の効果
    ・食欲を抑える
    ・血糖値の上昇を抑える
    ・コレステロールの排拙
    ・便秘改善       )


    不溶性食物繊維は水分を含んで胃や腸で膨張します。
    これにより満腹感を得ることが出来るのです。

    また、飲み込みのによくかんで食べることを必要とされるので、それが満腹中枢を刺激することも食欲を抑える要因になります。
    さらに、体内に蓄積される有害物質の重金属やダイオオキシンなど発がん性物質を吸着して体外に排泄してくれます。

    便秘の改善も水溶性と違いがありまして、不溶性食物繊維は町内で膨らむことにより、腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を促すことでべんぴが良くなります。

    過剰摂取すると、逆に腸の蠕動運動が活発になりすぎ、それが原因で便秘(痙攣性便秘)になってしまうので注意が必要です。


    (水溶性は、善玉菌を増やして腸内環境をよくして、便秘を改善。
    過剰摂取すると下痢を引き起こし、ビタミンなどの必要な栄養素も拝謁指定舞う可能性有り)



    不溶性の食物繊維の多い食品

    野菜類
    1,ゴボウ  3.1g/100g当たり
    2,菜の花  3.0g/100g当たり
    3、タケノコ 2.9g/100g当たり
    4,トウモロコシ  2,7g/100g当たり
    5,アボガド  2.5g/100g当たり
    6,春菊  2.4g/100g当たり
    7,カボチャ  2.3g/100g当たり
    8,モロヘイヤ  2.3g/50g当たり
    9,枝豆  2.0g/80g当たり
    10,ほうれん草  1.9g/100g当たり

    豆類
    1,インゲン豆  5,9g/50g当たり
    2,ひよこ豆  5.5g/50g当たり
    3,エンドウ豆  3.6g/50g当たり
    4,大豆  3.0g/50g当たり

    芋類
    1,マッシュポテト  4.1g/100g当たり
    2,しらたき  2.9g/100g当たり
    3,サツマイモ  2.4g/100g当たり
    4,フライドポテト  2.1g/100g当たり
    5,こんにゃく  2.1g/100g当たり

    キノコ類
    1,干しきくらげ  2.3g/4g当たり
    2,エノキダケ  1.8g/50g当たり
    3,干ししいたけ  1.5g/4g当たり
    4,しめじ  1.2g/50g当たり
    5,なめこ  1.2g/50g当たり

    以上不溶性の食物繊維の多い食品でした。


    ただこの数字だけをみて食べるととても疲れます。

    なので、バランスをとって色々食べることをおすすめします。

    ただこんなに食べる事ができないよという人には当店で取り扱いしている商品をオススメします。




    身体に良い良質の塩が入ったタイプと入らないタイプがあります。
    個人的には圧倒的に塩が入ってるタイプの方が効き目はあります。

    塩で腸を浄化して、身体の中から悪い気を浄化していくきもちで飲むと効果はいいです。

    食前に一袋飲むだけで、水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維をバランス良くとれます。
    料金は12000円と消費税(一ヶ月分)で少し高めですが、一食単価にすると130円で健康を買えるとしたらやすいかとおもいます。

    特に不妊の方や、婦人科系の疾患を持ってる方、ガン予防をしたいという方などにすごいオススメです。

    整体マッサージと一緒に受けて頂くことで、内臓の機能も高めますのより効率的に身体はよくなります。

    より楽しい生活ライフを送るために健康を作って生きましょう。

    東京都東久留米市  東久留米、清瀬、ひばりヶ丘で愛される成田整体マッサージ